みなさん、こんにちは。

歯科衛生士の白田です。

今日は舌体操（ぜつたいそう）についてお伝えしていきたいと思います。

舌体操というと舌の筋力が落ちた方が行うものと思っていませんか？

ところがです・・・

まず、みなさん下記の体操を行ってみてください。

①舌をできるだけ前に出します。

   その舌を顎につけるように下にのばす。

②舌を鼻つけるように上にのばす。

①と②を交互に５回ずつ行います。

③舌をできるだけ前に出します。

　その舌で口唇の右端を触ります。

④口唇の左端を触ります。

③と④を交互に５回ずつ行います。

⑤舌をできるだけ前に出します。

　口唇をなめるように右回り５回、左回り５回行います。

いかがですか。

舌の付け根が痛くありませんか？

この「痛い」が筋肉を動かしている（鍛えている）証拠です。

そしてもう一つ

唾液が出ていませんか？

これは舌を動かすことにより唾液腺が刺激されている証拠です。

ひとつの体操で二つのメリットが。

まさに一石二鳥なのです。

そしてこの体操は年齢・性別は関係なく今日から手軽にできます。

テレビを見ながら・入浴しながら・車の運転をしながら（あやしいですね(笑)）など「ながら体操」で行ってみてくださいね。