こんにちは、歯科衛生士の遠藤です
暦の上では秋ですが、毎日暑い日が続いていますね。
体調は崩していませんか？
私は、体調管理の一環としてホットヨガに通っています。
ストーブと加湿器のたくさん置いてある部屋でヨガを行うのですが、色々なメニューがあります。
ヨガのポーズをとる前に、リンパマッサージを行います。
リンパって何？と、思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
皮膚のすぐ下に流れている組織液をリンパ液といい、その液が流れている管をリンパ管といいます。
リンパ全身に張り巡らされていて、老廃物の回収と排泄だけではなく異物や細菌を血管に入れないようにしたりなど、重要な役割を担っています。
また、リンパ液は心臓をポンプとして流れる血液と違い筋肉の動きによって自発的に流れています。
ですので運動不足になると、リンパの流れが滞ってしまい免疫の低下、浮腫みや疲労、肩こりの原因になります。
私もよくあるのですが、仕事柄立ちっぱなしでふくらはぎが浮腫んでしまうことが多い方は、ふくらはぎのリンパマッサージを行うとスッキリするのでおすすめです！
マッサージの方法はインターネットにも載っていたりするので、簡単に取り入れることができますよ。
マッサージをする際は、何も塗らずに行うと皮膚が擦れて痛いので写真のようなバームやボディクリームを塗って行うと良いですよ
ポイントは、リラックスした状態が良いので奥歯の噛み締めは解いてマッサージすることですね
日々の健康の為に、是非やってみて下さい
