こんにちは、歯科衛生士の遠藤です
まだ寒い日が続きますが、風邪には気をつけてくださいね。
寒い日に飲みたくなる飲み物って何ですか？
みなさんそれぞれかと思いますが、私は特にコーヒーが好きでほぼ毎日飲みます
最近知ったのですが、コーヒーを飲む最適な時間があるそうなんです。
カフェインの効果はストレスホルモンの分泌量によって変わるとのことです。
ストレスホルモンには目を覚ます作用があり、起床と同時に体内の分泌量が増え始めて、20〜30分で通常より50％も多くなるそうです。
このとき、人体は自然に覚醒状態になっているのでカフェインを摂取しても無意味だそうです。
それどころか、無駄にカフェインへの耐性がつき、その日はコーヒーの効果が薄れてしまうとのことです。
結果、コーヒーの効果を最大限に引き出すには以下のタイミングで飲むのが良いそうです。
午前:ストレスホルモンの量が下がり始める午前9時半〜午前11時半の間に飲む
午後:午後12時〜午後1時と5時半〜6時半は再びストレスホルモンの量が上がるので飲まない
就寝前:カフェインの効果は最低でも4時間続くので、寝る6時間前はコーヒーをひかえる
私は、朝に飲むコーヒーが好きなのですがそれだと意味がないのですね…勉強になりました
コーヒーがお好きな方、参考に飲んでみてはいかがでしょうか？
ただ、砂糖やミルクを入れて飲む方は虫歯になるリスクが高くなるのでダラダラ飲みには注意しましょうね！
