こんにちは、歯科衛生士の岡田です

最近は寒い日がつづきますね　休みの日は、外が寒いので家でゴロゴロしてしまいがちですが、先日家で飼っている愛犬（トイプードル）と一緒に近所の公園までお散歩へ行きました！

緑がたくさんある公園で空気もよく、とてもリフレッシュできました。

愛犬の名前はモカといいますモカはお散歩が大好きで公園に行くと、大はしゃぎします走ることが大好きなので一緒に散歩へ行くと、とても良い運動になります。

みなさんは日常生活の中で散歩へ出ることがありますか？

散歩は有酸素運動なので健康にとても良いです！また、ウォーキングをすると基礎代謝があがり血流がよくなるので、むくみ解消や肌の調子もよくなるそうです。ちなみに脂肪が燃焼するには有酸素運動をしてから約２０分以上はかかるそうです！他にも、リフレッシュ効果やダイエットにも繋がります。

この時期は肌も乾燥しやすく、最近はインフルエンザやノロウイルスなど風邪が流行っていますね

休日、家でゆっくりされている方、たまには外にでて運動してみてはいかがでしょうか。

風邪に負けないように過ごしましょう