みなさん、こんにちは。

歯科衛生士の一之瀬です。

突然ですが、みなさんは就寝前に必ず歯磨きをされていますか

私は就寝前の歯磨きは１５〜２０分位かけて磨いています

先日、友人と食事をしたところ「夜の歯磨きって面倒くさい眠さに負けていい加減になっちゃう」と、言われました。

その後の友人と私のやりとりは以下の通りです。

私：「じゃあ、夕飯はどうしてるの夕飯も眠くて食べないの」と聞きました。

友人：「夕飯は食べる。その後、お腹一杯になると眠くなるんだよね。」

私：「夕飯食べた後にすぐに歯磨きしなよ。」

友人：「食べて後はすぐに磨いちゃダメってテレビで言ってたよ。」と、このような会話がありました。

実は、このことは患者さんからもご質問を受けたことがあります。

この理由は

みなさんがお食事をすると、もともと中性の口の中が虫歯菌が出す「酸」によって酸性になります。

そうなると、歯はやわらかくなり溶け始めるのです。

ですから、この時に歯磨きをすることで歯を傷つけてしまう可能性があるので食後すぐに磨かない方が良いということなのです。

ですが食後、酸性になった口の中が中性に戻るまでには約４０分〜６０分かかると言われています。

中性に戻るのをまって忘れずに歯磨きをすることができるでしょうか

私の友人のように忘れてしまうこともあるのではないでしょうか

歯磨きの際に過剰な力をいれなければ歯は傷つきませんし、「食後は歯磨きをする」という習慣をつけるためにも、食事が終わったらきちんと歯を磨くことが大切だと思います

また、お仕事などで忙しく食後に毎回歯磨きできない方は１日１回はしっかりとお時間をかけて磨く時間をつくってくださいね

虫歯予防、歯周病予防のために１番大切なのは歯磨きです