こんにちは歯科医師の郡司です。

東京五輪・パラリンピックは延期になってしまいましたね…

コロナに加え、五輪についての対策も色々と行われていくことになりそうです。
 

さて、コロナ対策 ! テレビなどで嫌という程耳にしている方も多いと思います。

その中でも、『睡眠』についてお話ししたいと思います。

皆さん、普段の睡眠時間は何時間ですか？

ちなみに私は、3〜4時間です

ショートスリーパー（睡眠時間が短く健康状態を維持している人）な為、幼い頃から、2〜3時間でも十分過ごせていました。しかし、最近は少しでも身体を休ませるためにも、目標5〜6時間としています。眠れなくても、毎日決まった時間には布団に入り、横になって目を閉じる。それだけでも身体は休まります。夜中に目が覚めても横になっているだけで、全然違います ! 

睡眠はお肌にも良いといいますからね美肌今年の私の目標の一つです
 

ちょっと話が脱線しましたが…

睡眠時間は、年齢や性別、基礎代謝量、疲労、季節等によって変わってくるものです。

では、理想の睡眠時間とは…？
 

諸説あるようですが、おおよそ6〜7時間と言われています。

睡眠時間が身体に与える影響は、色々あります。

・免疫力の低下

・ストレスの蓄積

・血圧の上昇

・認知機能、身体運動量の低下

・体重増加

などです。

これらは短時間睡眠によるものです。

長時間睡眠が与える影響として、心疾患のリスクが高まるとも言われています。

睡眠時間は、短過ぎても、長過ぎても身体には悪影響ですね…生活リズムが崩れてしまいます。
 

先程お話したショートスリーパー、そしてその逆のロングスリーパーは、特殊体質や遺伝的なものでもあると言われています。ですから、一般的には、6〜7時間はしっかりと睡眠をとることが大事です。
 

皆さんも、一度、睡眠について見直してみてはいかがでしょうか？