こんにちは！歯科衛生士の吉崎です

もうすでに厳しい暑さがつづいておりますが皆様体調はいかがでしょうか。

一気に気温が上がり気温差に体がついていかないですね。。

私は毎年夏バテ気味になってしまうので今年ははやめに対策をとりたいと思います
 

ところで夏バテとは？

体がだるい、食欲がない、頭痛、めまい、やる気がでない、など様々な症状があります。

原因として、

・室内外の温度差による自律神経の乱れ

・冷たいものの摂り過ぎにによる胃腸障害

・脱水

があります。ついつい暑いとアイスや氷の入った飲み物などを摂取してしまいますよね

やはり冷えは体に良くないのです！

予防法として、

・体を冷やさない（カーディガンなどを持ち歩く、湯船にしっかりつかる）

・睡眠

・食事の工夫（味噌汁、ビタミンB1など）

・適度な運動（ストレス解消につながる）

などがありとにかく自律神経の乱れを整えることが大切だそうです。

味噌汁は塩分ミネラルが豊富なため体にとてもよいそうです。（毎日飲みたいと思います）

食欲不振の際は、大葉やショウガといった香味野菜やカレー粉などのスパイスは食欲を増進する効果があるそうです。
 

毎日元気に過ごせるようにしっかり対策をしていきたいと思います

皆様もくれぐれもお体ご自愛下さい。