こんにちは。歯科医師の佐藤です。

みなさんは歯磨きの時間をどうやってつくっていますか？

朝昼晩の食事のあと、洗面台に向かってしっかりと時間を作れれば良いのですがなかなかそうはいかないですよね。

しっかり歯磨きしようとするとおのずと時間がかかるもの、そんな時は「ながら歯磨き」もいいと思います。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら、動画を見ながら、本を読みながら、いろんな「ながら歯磨き」ができるかと。（音楽や動画は時間が計れるので便利だと思います）

ちなみに私は一日の中でも寝る前の歯磨きはしっかりとするようにしていて、このとき「ながら歯磨き」をしています。その日に録画した朝ドラを見ながらテレビの前でシャカシャカ歯磨きするとあっという間に１５分、ドラマの終了後には歯もつるつるに今日もぐっすり眠ることができます。

くれぐれも、歩き回ったり動きながらの歯ブラシはあぶないのでやめましょう。

自分の生活サイクルにあった形で工夫して一日に一回でもしっかりと歯磨きをする時間を作れると良いですね。